Μυϊκή θλάση - Συμπτώματα, Αιτίες και Θεραπεία

Μόλις τελειώσατε ένα μεγάλο σε χιλιόμετρα τρέξιμο και ο μυς της γάμπας σας έχει ήδη αρχίσει να σφίγγεται ενώ παράλληλα αισθάνεστε έναν πόνο τραβήγματος. Αυτό είναι πιθανότατα μία μυική θλάση. Σε αυτό το άρθρο, θα δούμε αναλυτικότερα τι είναι στην πραγματικότητα μια θλάση και πώς να αντιμετωπίσετε καλύτερα αυτού του είδους τον τραυματισμό.

Η μυϊκή θλάση είναι ένας τύπος τραυματισμού που οφείλεται στην υπερβολική διάταση ενός μυός. Εδώ καταστρέφονται οι μικρότερες λειτουργικές μονάδες του μυϊκού ιστού (σαρκομέρια). Αυτά τα σαρκομέρια έχουν τεντωθεί υπερβολικά πέρα από το φυσιολογικό τους όριο και έτσι έχει μειωθεί η λειτουργικότητα τους. Οι αφύσικες κινήσεις, καθώς και η υπερβολική σωματική καταπόνηση, μπορούν να οδηγήσουν σε υπερδιάταση αυτού του τύπου. Τα πιο συνηθισμένα περιστατικά είναι οι θλάσεις στο μηρό ή οι θλάσεις των μυών της γάμπας. Ωστόσο, η περιοχή της πλάτης και του αυχένα μπορεί επίσης να επηρεαστεί από μυϊκές θλάσεις.

Οι πιο συνηθισμένες αιτίες μυϊκής θλάσης είναι συχνά όταν κάποιος ασχολείται με αθλητικές δραστηριότητες που περιλαμβάνουν κινήσεις με γρήγορες αλλαγές κατεύθυνσης, όπως το ποδόσφαιρο, το τένις ή το μπάσκετ. Τα γρήγορα σπριντ, τα απότομα σταματήματα και τα άλματα κατά τη διάρκεια αυτών των αθλητικών δραστηριοτήτων μπορεί να οδηγήσουν σε υπερβολική σωματική καταπόνηση των μυών. 

Περαιτέρω παράγοντες που μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο μυϊκής καταπόνησης είναι:

• Προηγούμενοι τραυματισμοί που δεν έχουν αποκατασταθεί πλήρως. Ως αποτέλεσμα, ο μυς δεν είναι ακόμη προετοιμασμένος να αντέξει υψηλά επίπεδα σωματικής καταπόνησης. 
• Οι μύες δεν είναι επαρκώς ελαστικοί και συνεπώς καταπονούνται πιο εύκολα - επίσης λόγω της μη προθέρμανσης των μυών πριν από την προπόνηση/αθλητικές δραστηριότητες.
• Τα κέντρα φλεγμονής στο σώμα μπορούν να αποδυναμώσουν τη φυσική κατάσταση κάποιου και να επηρεάσουν έτσι την κατάσταση των μυών.
• Η υπερβολική σωματική καταπόνηση μπορεί να οδηγήσει σε κουρασμένους και καταπονημένους μύες.

Ειδικά το τελευταίο σημείο δεν πρέπει να αγνοείται ως αιτία μυϊκής καταπόνησης. Επειδή οι κουρασμένοι μύες μπορούν να προκαλέσουν μυϊκή καταπόνηση, αυτός ο τύπος μυϊκού τραυματισμού εμφανίζεται συχνότερα προς το τέλος ενός τρεξίματος ή ενός αγώνα.

Ένα τυπικό σύμπτωμα της μυϊκής θλάσης είναι ένας πόνος που μοιάζει με τράβηγμα ή κράμπα. Γίνεται αντιληπτός ως πόνος που ξεκινά σταδιακά και επιμένει. Περαιτέρω σημάδια μυϊκής καταπόνησης είναι: 

Πρώτα απ' όλα, το πως συνέβη ο τραυματισμός καταγράφεται στο νοσοκομείο ή στο ιατρείο. Στη συνέχεια, οι εξειδικευμένοι ιατροί εξετάζουν τον τραυματισμένο μυ όσον αφορά τη δύναμή του και το εύρος της κίνησής του.  Η μυϊκή θλάση δεν είναι ορατή με γυμνό μάτι, αλλά είναι ψηλαφητή.

Για τους τραυματισμούς των μυών και των αρθρώσεων, συνιστάται ως πρώτο βήμα η εφαρμογή της προσέγγισης RICE: Rest, Ice, Compression and Elevation (ξεκούραση, πάγος, συμπίεση και ανύψωση). Αφού αναπτυχθούν οι πρώτες βοήθειες για έναν αθλητικό τραυματισμό, συνιστάται να συμβουλευτείτε το συντομότερο δυνατό έναν ιατρό. Η θεραπεία του πόνου δεν είναι, κατά κανόνα, απαραίτητη. Εάν, ωστόσο, η μυϊκή θλάση θεωρηθεί εξαιρετικά επώδυνη, η θεραπεία RICE μπορεί στη συνέχεια να συμπληρωθεί με αναλγητικά φάρμακα, όπως η ιβουπροφαίνη.  

Η ταυτόχρονη φυσικοθεραπεία μπορεί να συμβάλει στη χαλάρωση του μυός και να προωθήσει τη διαδικασία αποκατάστασης. Επιπλέον, χρησιμεύει για να εξασφαλιστεί η διατήρηση της δύναμης του τραυματισμένου μυός. 

Είναι σημαντικό ο τραυματισμένος μυς να ξεκουράζεται κατά τη φάση της αποκατάστασης. Ο χρόνος που χρειάζεται αυτό εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη σοβαρότητα του τραυματισμού και από την ηλικία του τραυματία.  

Η ξεκούραση του μυός συνιστάται, κατά κανόνα, για τέσσερις έως επτά ημέρες. Η πλήρης αποκατάσταση της μυϊκής θλάσης πρέπει να επιβεβαιωθεί από τον ιατρό. Μπορεί να χρειαστούν έως και δύο εβδομάδες ή και περισσότερο μέχρι ο μυς να είναι και πάλι σε θέση να αντέξει υψηλά επίπεδα σωματικής καταπόνησης.  

Ειδικά για τους αθλητές, υπάρχουν διάφορες συστάσεις για την πρόληψη της μυϊκής θλάσης. Είναι εξαιρετικά σημαντικό να κάνετε προθέρμανση πριν από την προπόνηση. Με αυτόν τον τρόπο, οι μύες δεν ξεκινούν απότομα από ένα κρύο σημείο εκκίνησης. Επιπλέον, θα πρέπει να λαμβάνεται υπόψη ο σωστός ρουχισμός - επειδή τα κατάλληλα υποδήματα μπορούν επίσης να αποτρέψουν έναν τραυματισμό.

Είναι σημαντικό κατά τη διάρκεια της προπόνησης ή των αθλητικών δραστηριοτήτων να δίνετε προσοχή στο σώμα σας. Ο πόνος είναι συχνά ύπουλος. Ωστόσο, μπορεί να είναι ήδη αντιληπτός σε μικρό βαθμό. Σε αυτό το σημείο, αξίζει να κάνετε ένα διάλειμμα και να αφήσετε τον μυ να ξεκουραστεί για λίγο. Διότι η πολύ μεγάλη σωματική καταπόνηση του μυός μπορεί να οδηγήσει σε υπερπροσπάθεια και, με τον τρόπο αυτό, να προκαλέσει γρήγορα μυϊκή καταπόνηση. Επιπλέον, μπορούν να αναπτυχθούν προληπτικά επίδεσμοι ή ταινίες για τη στήριξη τυχόν αρθρώσεων που κινδυνεύουν.

Για την προώθηση της μυϊκής αποκατάστασης και την προστασία του μυϊκού συστήματος κατά τη διάρκεια αθλητικών δραστηριοτήτων, τα ρούχα συμπίεσης μπορούν να παρέχουν υποστήριξη. Με τον τρόπο αυτό, βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος και μειώνεται ο κίνδυνος τραυματισμού. 

[Αποποίηση ευθυνών: Σημειώστε ότι οι συστάσεις και οι συμβουλές που δίνονται σε αυτόν τον ιστότοπο έχουν συνταχθεί με προσοχή. Ωστόσο, σε καμία περίπτωση δεν πρόκειται να αντικαταστήσουν τη συμβουλή και τη θεραπεία ενός γιατρού. Σε περίπτωση που έχετε ή υποθέτετε ότι έχετε κάποιο πρόβλημα που σχετίζεται με την υγεία σας, συμβουλευτείτε έναν ιατρό και τηρήστε τις ιατρικές συμβουλές που σας παρέχονται, ανεξάρτητα από τις πληροφορίες που έχετε λάβει σε αυτόν τον ιστότοπο.

Εάν τα ιατρικά συμπτώματα συνοδεύονται από κοκκίνισμα, οίδημα, υπερθέρμανση των αρθρώσεων, επίμονο και σοβαρό πόνο ή/και νευρολογικά συμπτώματα (π.χ. αίσθημα μουδιάσματος, μυρμήγκιασμα), ή εάν ο πόνος επεκτείνεται σε άλλα μέρη του ποδιού, πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν εξειδικευμένο ιατρό.  

Οι πληροφορίες σε αυτόν τον ιστότοπο δεν προορίζονται να αποτελέσουν τη βάση για αυτοδιάγνωση, θεραπεία ή φαρμακευτική αγωγή. 

Παρακαλούμε να διαβάζετε πάντα προσεκτικά και να τηρείτε τις οδηγίες χρήσης ή το ένθετο συσκευασίας των προϊόντων Hansaplast. 

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα προϊόντα μας, παρακαλούμε επικοινωνήστε μαζί μας  μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου στη διεύθυνση Hansaplast@Beiersdorf.com.]